За да запазите ноктите си красиви и здрави, трябва да поддържате и тялото си здраво – т.е. да се храните балансирано и да пиете необходимото за организма ви количество вода.
Сярата спомага гъвкавостта на ноктите и ги прави по-малко податливи на счупване. Може да си я набавите като хапвате зеле, брюкселско зеле, чесън, маслини, люти чушки, жълтъци, ряпа, риба и млечни продукти.
Биотинът, още известен като витамин B7, е доказано, че повишава здравината и плътността на ноктите. Той се съдържа в соята, кафявият ориз, фъстъците, яйцата, рибата и овеса.
Естествените мастни киселини правят ноктите бляскави и по-еластични. Организма си ги набавя при ядене на сьомга, ленено масло, масло от касис.
Силиконът е също отговорен за силата и гладкостта на ноктите ни. Той се набавя чрез маслини, ягоди, авокадо, черен оман, коприва, ориз и овес.
Фолиевата киселина също спомага поддържането на здравината и еластичността. Къде да я открием? В броколите, спанака, къдравото зеле, бобовите растения и цитрусовите плодове.
